La ansiedad puede manifestarse mediante pensamientos repetitivos, sensaciones físicas intensas o conductas de evitación. En este taller aprenderás a reconocer cómo aparece en tu caso y qué factores pueden estar manteniéndola.
A través de explicaciones accesibles y ejercicios prácticos, trabajarás la identificación de síntomas y desencadenantes, el “iceberg de la ansiedad” y la creación de un plan de acción personal. También practicarás recursos como la respiración diafragmática, la relajación mediante visualización, el cambio de temperatura y la meditación de las hojas en la corriente.
Un espacio cercano y seguro para comprender tu ansiedad, relacionarte con ella de una forma más amable y comenzar a incorporar herramientas útiles en tu día a día.
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