GUÍA GRATUITA · PARA EMPEZAR A CUIDARTE
Comprende tu ansiedad.
Empieza a cuidarte.
Entiende lo que te ocurre y explora nuevas formas de responder, con explicaciones claras y cuatro ejercicios para tu día a día.
Transforma tu ansiedad y recupera tu vida
Explicaciones claras y ejercicios para llevar a tu día a día.
Gratis al suscribirte a la newsletter de Cuidarme.
Laura Morales · Psicóloga sanitaria
Creadora de Cuidarme Psicología Integral
30 páginas · 4 ejercicios · A tu ritmo
UN ESPACIO PARA ENTENDERTE
Cuando entiendes lo que te pasa,
puedes empezar a responder de otra manera.
Quizá reconoces el bucle de darle vueltas a todo, buscar certezas o evitar aquello que te inquieta. En estas páginas encontrarás un punto de partida para observarlo con más claridad y menos exigencia.
QUÉ ENCONTRARÁS DENTRO
Un mapa para conocer tu ansiedad.
01
Lo que piensas
Reconoce los pensamientos que alimentan la preocupación y distingue entre resolver un problema y seguir dándole vueltas.
02
Lo que sientes en el cuerpo
Comprende la respuesta de activación y conoce recursos de respiración, regulación de la tensión y atención al entorno.
03
Lo que haces
Descubre el papel de la evitación y la búsqueda de seguridad. Empieza a identificar tus patrones con ejemplos cotidianos.
PARA LEER, ESCRIBIR Y VOLVER
Pequeños ejercicios.
Un espacio para ti.
Cuatro propuestas para observarte y practicar a tu ritmo. Puedes empezar por la que más conecte contigo y volver a ella cuando lo necesites.
EJERCICIO 01
Investiga un pensamiento
Separa los hechos de las interpretaciones y explora una mirada más equilibrada.
EJERCICIO 02
Reconoce el sobrepensamiento
Observa cuándo pensar deja de ayudarte y se convierte en un bucle.
EJERCICIO 03
Da espacio a la regulación
Explora la respiración suave y la tensión corporal sin exigirte hacerlo perfecto.
EJERCICIO 04
Vuelve al momento presente
Practica cómo dirigir la atención hacia lo que ves, escuchas y sientes a tu alrededor.
DE LA CONSULTA A TU DÍA A DÍA
Hola, soy Laura.
Psicóloga sanitaria y creadora de Cuidarme Psicología.
He preparado esta guía para que puedas entender mejor tu ansiedad, reconocer tus propios patrones y encontrar herramientas que puedas llevar a situaciones reales de tu vida.
Mi intención es que sea un material al que puedas volver: para escribir, practicar y acompañarte a tu ritmo.
No necesitas aplicarlo todo a la vez
ni hacerlo perfectamente.
TU GUÍA GRATUITA
Tu primer paso
puede empezar aquí.
Suscríbete a la newsletter de Cuidarme y recibe Transforma tu ansiedad y recupera tu vida: 30 páginas para comprender, observar y practicar.
Un recurso para volver a ti, a tu ritmo.
ANTES DE EMPEZAR
Quizás te estés preguntando…
¿La guía es gratuita?
Sí. La recibirás gratis al suscribirte a la newsletter de Cuidarme Psicología.
¿Encontraré ejercicios o solo información?
Encontrarás explicaciones, ejemplos cotidianos y cuatro ejercicios prácticos sobre pensamientos, sobrepensamiento, regulación corporal y atención al entorno.
¿Esta guía sustituye la terapia?
Es un recurso psicoeducativo. No sustituye una evaluación ni un tratamiento psicológico individualizado; está pensado como un punto de partida para comprenderte mejor.
Cuidarme Psicología Integral · Laura Morales
